いよいよ12月です！
イベントが多くなる時期です。
食べる機会が増えますが、冬は夏より代謝が上がります！！
トレ-ニングで代謝アップ❕
一緒に楽しく動きましょう☆彡

（火曜）寝屋川エスポア－ル　10時～
　　　　7.14日
（水曜）寝屋川市民会館　夜のピラティス19時～
　　　　8.22日
（木曜）萱島まちづくりセンタ－
　　　　9時半～・10時50分～
　　　　2.9.16.23日
（金曜）寝屋モックユ－　10時半～
　　　　3.1.17.24日
（土曜）寝屋川市民会館　10時～
　　　　4.11.25日

パ－ソナルトレ－ニングも予約受付中です。
シルクサスペンションやストレッチポ－ル等を使い
個人に応じたメニューでトレーニングできます。
身体の不調や引き締めたい等など

一度体験してみてください❕

スポ－ツの秋です！
先日ロ－ドバイクで初山越えし生駒まで行ってきました！
山が青々していてとてもきれいでした☆彡
秋は肺・大腸が頑張る季節、疲れやすくもなりますので。
胸を広げて深呼吸やお腹のマッサ－ジ、皮膚を触ってあげるのも秋を元気に過ごせる秘訣です☺
秋を元気に過ごして冬を迎えましょう！
（火曜）寝屋川エスポア－ル　10時～
　　　　5012.26日
（木曜）萱島まちづくりセンタ－
　　　　9時半～・10時50分～
　　　　74.21.28日
（金曜）寝屋モックユ－　10時半～
　　　　8.15.22.29日
（土曜）寝屋川市民会館　10時～
　　　　2.16.23.30日

パ－ソナルトレ－ニングも予約受付中です。
シルクサスペンションやストレッチポ－ル等を使い
個人に応じたメニューでトレーニングできます。
身体の不調や引き締めたい等など

一度体験してみてください❕

暑い日が続きますが体調はいかがですか？

冷房が多く体に熱がこもり浮腫みやすかったり、頭に氣が上がり足が冷えたり。

胃腸に調子が崩れたりするのもこの季節です。

軽い運動で脚を動かしたり，お風呂につかるのも良いですよ❕

（火曜）寝屋川エスポア―ル10時～

　　　　24.31日

（木曜）萱島まち作りセンタ-9時半～、10時50分～

　　　　5.19.26日

（金曜）寝屋モックユー10時半～

　　　　6.13.27日

（土曜）寝屋川市民会館10時～

　　　　21.28日

パ－ソナルトレ－ニングも予約受付中！

お身体の不調を改善したい！

体力をつけたい！

身体を引き締めたい！等

個人に応じたメニュ―でトレ－ニングします。

一度体験してみてください！　　

火曜日エスポワール　13日追加
土曜日市民会館　　　24日はお休み
に変更になりました。

（火曜）寝屋川エスポワール 10時〜　6.20日
（木曜）萱島街づくりセンター　9時半〜、10時50分〜　1.8.15.29日
（金曜）東香里モックユー 10時半〜　2.9.16.30日
（土曜）寝屋川市民会館　スッキリピラティス 10時〜　　3.10.17.24.31日

パーソナルトレーニングも予約受付ています。
★1.15日木曜日の13時〜、15時〜、6.13.27日火曜日12時〜